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ダイエット記録をつけましょう
「肥満」というと恥ずかしいけれど、自分の身体が心配になってきて、肥満外来に行かなければならないのかな…？と心配されている方はいらっしゃると思います。
そんな時には、肥満外来へ行く前に自宅でダイエットしてみてはいかがでしょうか？
自宅でダイエットをやってみたことがあるけれどなかなか長続きしなかったと思っている方もいらっしゃいますよね。
でも無理なことはしません！毎日ダイエット記録をつけるのです。
ダイエット記録とは、毎日同じ時間に体重測定や体脂肪率、また、胸囲を測定していき、日々の食事を記録し、その日に行なった運動も記録していきます。
日々の記録を行ない続けることにより、肥満の基となる食事や行動といった生活習慣のパターンが発見でき、生活習慣の見直しができるのです。
見直したからといって無理な運動や食事はしてはいけません。基本は、バランスのとれた食事と適度な運動、そして規則正しい生活です。
肥満外来で自分自身を見つめなおしましょう
肥満であることがわかり、生活習慣の見直しもしなければいけないということもわかったけれど、どう改善していけばいいのか、身体に良いダイエットをするにはどのようにすれば良いのかわからないという方。
肥満外来を受診してみて、お医者さんに相談してみると良いかも知れませんね。
面倒に思う方もいらっしゃると思いますが、肥満による病気を知ることや自分の体重と肥満度を知ることはとても大切なのです。
肥満外来は、肥満による病気の危険性を教えてもらうことができるところであり、自分自身を見つめなおすところでもあります。
肥満外来に行ったからといって簡単に痩せられるわけではなく、日々の努力の積み重ねがとても大事なのです。
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